Como escolher bicicleta ergométrica | Passo a Passo

Escolher a bicicleta ergométrica correta pode ser um desafio, especialmente se você é novo no mundo do fitness ou não tem muita experiência.

Mas, com algumas dicas simples, é possível fazer uma boa escolha e garantir que você tenha uma ótima experiência de treino.

O primeiro passo é determinar o seu objetivo de treinamento. Você está buscando perder peso, melhorar sua resistência cardiovascular ou aumentar sua força muscular?

Dependendo do seu objetivo, você pode querer escolher um modelo diferente. Por exemplo, se você deseja melhorar sua resistência cardiovascular, uma com estrutura vertical é recomendada, enquanto se está buscando aumentar sua força muscular, pode optar por uma horizontal.

Outro fator a considerar é o seu orçamento. Existem opções em uma ampla faixa de preços, desde modelos básicos de entrada até opções de alta qualidade e alto desempenho.

A nossa recomendação é a Bicicleta Spinning Pro E17 Acte Sports, que tem sistema mecânico de frenagem de segurança com regulagem de intensidade para ajustar conforme a sua vontade e conta com rodas para fácil deslocamento de local.

Confira abaixo uma análise detalhada sobre como escolher uma bicicleta ergométrica. 

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Melhores Bicicletas Ergométricas

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Como escolher a melhor bicicleta ergométrica?

Segurança

Verifique se a bike tem uma base estável e se há proteções nas partes móveis para evitar lesões. Confirme se o peso máximo suportado é adequado para você.

Níveis de Intensidade

A escolha de modelo com diferentes níveis de intensidade é essencial para garantir que você possa ajustar o treino de acordo com suas necessidades.

Veja se o produto oferece uma ampla variedade de níveis de resistência para que você possa aumentar ou diminuir a intensidade do treino.

Conforto

O conforto é indispensável para que você possa se exercitar por mais tempo sem sentir dores.

Opte por opções que tenham um assento confortável e ajustável. Também deve ter uma posição de pedalada confortável e guidão fácil de segurar.

Funções do Painel

O painel deve ter funções que permitam monitorar seu desempenho e progresso, tais como, tempo, distância, velocidade, calorias queimadas e frequência cardíaca. Além de ser fácil de usar e ver as informações.

Ajustes no Guidão e Selim

Ajustar o guidão e o selim é necessário para garantir que você tenha um equipamento que se adapta às suas necessidades.

Sendo assim, veja se o modelo pretendido tem ajustes de altura e distância do guidão e do selim. Isso permitirá que você faça ajustes para uma posição confortável e ergonômica.

Peso e Altura

Confirme se a bike é adequada para o seu peso e altura, é ideal optar por uma que tenha uma capacidade de peso adequada e que o tamanho seja compatível com a sua altura.

Custo Benefício

Por fim, avalie o custo benefício. Veja se o preço é justo em relação às características e funções que são oferecidas. Identifique também se ela oferece uma garantia adequada e se há suporte técnico disponível caso seja necessário.

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O que é uma bicicleta ergométrica?

Uma bicicleta ergométrica é um equipamento de exercício que simula a experiência de andar de bike em ambientes fechados. Ela é projetada para ajudar você a melhorar sua saúde cardiovascular, perder peso e aumentar sua resistência física.

São uma ótima opção para quem quer se exercitar sem precisar sair de casa ou enfrentar o trânsito. Elas podem ser usadas por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Tipos de Bicicletas Ergométricas

Existem vários tipos disponíveis, cada uma com suas próprias características e benefícios.

Aqui estão alguns dos principais tipos que você pode encontrar:

Bicicletas Ergométricas Verticais

As bicicletas ergométricas verticais são as mais comuns e populares. Elas possuem um assento que fica em linha reta com o guidão, o que permite que você se sente em uma posição semelhante à de um modelo tradicional.

São ótimas para exercícios cardiovasculares e de resistência, além de serem ideais para quem deseja melhorar a postura e o equilíbrio.

Bicicletas Ergométricas Horizontais

As bicicletas ergométricas reclinadas possuem um assento maior e mais confortável, que se inclina para trás. São ideais para quem tem problemas de coluna ou para quem deseja se exercitar de forma mais confortável. Também são ótimas para exercícios de baixo impacto e para pessoas com problemas de mobilidade.

Bicicletas Ergométricas Dobráveis

As bicicletas ergométricas dobráveis são ideais para quem tem pouco espaço. Elas podem ser facilmente dobradas e guardadas em um armário ou embaixo da cama quando não estão sendo usadas.

São geralmente mais leves e compactas do que as outras opções, o que as torna ideais para quem deseja se exercitar em casa sem ocupar muito espaço.

Bicicletas Ergométricas de Spinning

As bicicletas ergométricas de spinning são projetadas para simular a experiência de andar de bike ao ar livre.

Elas possuem um volante de inércia pesado e pedais que permitem que você ajuste a resistência para simular subidas e descidas. São ideais para quem deseja realizar exercícios de alta intensidade e para quem deseja se preparar para competições de ciclismo.

Bicicletas Ergométricas Elípticas

As bicicletas ergométricas elípticas são uma opção popular para quem deseja realizar exercícios de baixo impacto.

Elas possuem pedais que se movem em uma trajetória elíptica, o que ajuda a reduzir o impacto nas articulações. São ótimas para quem tem problemas de mobilidade ou para quem deseja se exercitar sem colocar muito estresse nas articulações.

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Bicicleta ergométrica ou de spinning?

Na busca por uma bicicleta para exercícios em casa, é comum surgir a dúvida entre a ergométrica e a de spinning. Ambas têm seus benefícios e são ótimas opções para quem deseja praticar exercícios.

A bicicleta ergométrica é uma opção mais simples e acessível, sendo indicada para quem deseja um exercício mais leve e sem impacto.

Ela é ideal para quem tem problemas nas articulações e precisa de um exercício mais suave. Além de ser mais silenciosa, o que é ideal para quem mora em apartamentos ou deseja fazer exercícios em horários mais tarde.

Por outro lado, a bicicleta de spinning é uma opção mais intensa e desafiadora. Ela é indicada para quem deseja um exercício mais intenso e com maior gasto calórico.

Também é uma ótima opção para quem deseja treinar para corridas de longa distância, já que simula a sensação de pedalar em uma estrada. Mas, pode ser mais cara e barulhenta do que a ergométrica, também pode ser mais difícil de ajustar e pode não ser tão confortável para pessoas com problemas nas articulações.

Resistência magnética ou mecânica?

Uma das principais decisões que você precisará tomar é sobre o tipo de resistência que deseja. Existem dois tipos principais: resistência magnética e resistência mecânica.

Ambos têm suas vantagens e desvantagens, e a escolha dependerá de suas necessidades e preferências.

Resistência magnética

A resistência magnética é gerada por um conjunto de ímãs que se aproximam ou se afastam do volante da bicicleta.

Esse tipo é controlado eletronicamente e pode ser ajustado por meio do painel de controle da bicicleta.

Uma das principais vantagens é sua suavidade e silêncio. Além de ser mais fácil de ajustar e oferece uma ampla gama de níveis de resistência.

Resistência mecânica

A resistência mecânica é gerada por uma almofada de freio que é pressionada contra o volante da bicicleta.

Esse tipo é controlado manualmente por meio de um botão ou alavanca na bicicleta. Uma das principais vantagens é sua durabilidade e confiabilidade. Além de ser mais barato do que a magnética e não requer eletricidade.

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Quais os benefícios de uma bicicleta ergométrica?

Uma bicicleta ergométrica é uma ótima opção para quem deseja praticar exercícios físicos em casa. Além da praticidade de poder se exercitar a qualquer hora, ela oferece diversos benefícios para a sua saúde.

Confira abaixo alguns dos principais benefícios:

Melhora a saúde cardiovascular

Pedalar é uma excelente forma de melhorar a saúde do seu coração e sistema cardiovascular. O exercício ajuda a fortalecer o coração e os vasos sanguíneos, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares como hipertensão arterial, infarto e acidente vascular cerebral (AVC).

Ajuda a emagrecer

Ela é um ótimo aliado para quem deseja perder peso. O exercício ajuda a queimar calorias e a reduzir a gordura corporal, contribuindo para a perda de peso.

Além disso, a prática regular de atividade física pode ajudar a acelerar o metabolismo e a aumentar a queima de gordura mesmo em repouso.

Fortalece os músculos

Pedalar também fortalece os músculos das pernas, glúteos e abdômen. Ajudando a tonificar e definir os músculos, contribuindo para uma aparência mais bonita e saudável.

Reduz o estresse e a ansiedade

A prática regular de atividades como esta, pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Pois durante sua execução é liberada a endorfina, um hormônio que ajuda a melhorar o humor e a sensação de bem-estar.

Melhora a qualidade do sono

Por fim, também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, contribuindo para um sono mais tranquilo e reparador.

Também pode ajudar a regular o ritmo circadiano, o que também contribui para uma melhor qualidade do sono.

Exercícios e Treinos

Ao buscar por um equipamento de exercício, também é preciso considerar os treinos que irá realizar nela. Afinal, é através deles que você irá alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar.

Antes de começar qualquer treino, é necessário ajustar a altura do banco de forma que o joelho da perna que está no pedal mais baixo fique semiflexionado. Mantenha o tronco reto, olhe para a frente e incline a cabeça levemente para baixo.

Para iniciantes, é recomendado começar com treinos de baixa intensidade, com duração entre 20 e 30 minutos. Durante esses treinos, mantenha a frequência cardíaca entre 60% e 70% da sua frequência cardíaca máxima.

Conforme você for ganhando resistência e condicionamento físico, pode aumentar a intensidade e duração dos treinos. Uma opção é realizar treinos intervalados de alta intensidade (HIIT), que consistem em períodos curtos de exercício intenso intercalados com períodos de descanso.

Outra opção é realizar treinos de resistência, que ajudam a fortalecer os músculos e aumentar a resistência física. Durante esses treinos, é bom variar a resistência da bicicleta para trabalhar diferentes grupos musculares.

Para quem busca emagrecer, uma opção é realizar treinos de longa duração em baixa intensidade, pois eles ajudam a queimar gordura e melhorar a resistência física.

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Marcas Recomendadas

Abaixo, listamos algumas marcas recomendadas para você considerar:

Acte

A Acte é uma marca conhecida por oferecer equipamentos de qualidade para exercícios físicos. Suas bicicletas ergométricas são ajustáveis e possuem diversos recursos para tornar o treino mais confortável e eficiente.

Kikos

A Kikos é uma das marcas mais populares quando se trata de equipamentos de ginástica. Seus aparelhos são conhecidos por serem duráveis e resistentes, além de possuírem diversas opções de ajustes para garantir o conforto do usuário.

PodiumFit

A PodiumFit é uma marca especializada em equipamentos para treinos de alta performance. Seus produtos são projetados para oferecer resistência e durabilidade, além de possuírem recursos avançados para monitorar o desempenho do usuário.

Dream

A Dream oferece modelos com excelente custo-benefício. Seus equipamentos são ajustáveis e possuem recursos básicos para garantir um treino eficiente e confortável.

Polimet

A Polimet se destaca pela qualidade das suas peças. Seus aparelhos são ajustáveis e possuem diversas opções de resistência para tornar o treino mais desafiador e eficiente.

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5 Melhores Bikes Ergométricas

Com tantas opções disponíveis no mercado, não é fácil saber qual a melhor opção.

Para te ajudar, listamos as 5 melhores para você conhecer.

A Bicicleta Ergométrica Pro E17 da Acte Sports se destaca como a escolha definitiva para quem busca excelência em todos os aspectos. 

Prós

• Operação silenciosa
• É versátil
• Ajuste de altura entre 1,50m e 1,90m

Contras

• A montagem pode ser um pouco difícil
• O banco pode ser considerado alto em relação ao guidão, deixando a postura um pouco inclinada
• Alguns relataram problemas com o selim e precisaram solicitar uma substituição

Com uma combinação impressionante de durabilidade, recursos avançados e design ergonômico, ela oferece uma experiência de treino incomparável.

Ela é silenciosa, fácil de montar e robusta. Com uma roda livre de 13kg, ela é capaz de simular diferentes situações de treino e suporta até 150 kg.

Conta com um design moderno, com estrutura pintada com tinta eletrostática a pó para garantir a fixação e qualidade da pintura. Também tem um ciclo computador que mede, varredura, tempo, velocidade atual, distância da viagem, calorias, distância total, funciona a base de 02 baterias AA.

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Para aqueles que buscam qualidade sem comprometer o orçamento, a Bicicleta Ergométrica Dream Fitness EX 450 é a escolha perfeita.

Prós

• Compacta
• Fácil de guardar
• Boa capacidade de peso

Contras

• Banco duro e desconfortável
• Resistência desigual ao pedalar
• Pedal pode ser frágil

Com um excelente custo-benefício, ela oferece recursos avançados a um preço acessível. 

Com estrutura de aço carbono e pintura eletrostática a pó, ela pode ser facilmente guardada em qualquer espaço. A regulagem de intensidade é feita através de uma alavanca no regulador, permitindo que você escolha a força adequada para o seu treino.

Por fim, com ela você pode obter resultados como ganho de massa muscular, resistência física e gasto calórico.

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A Bicicleta Ergométrica Kikos Kv3.1i é a escolha ideal para quem valoriza a personalização de seus treinos.

Prós

• Oferece informações de tempo, velocidade, distância, calorias e odômetro para monitorar seu desempenho.
• Proporciona uma pedalada mais segura.
• Intensidade ajustável.

Contras

• Não é adequado para quem tem mais do que 1,75 m de altura.
• O banco pode não ser confortável para todos.
• A montagem pode exigir um técnico.

Equipada com opções avançadas, ela permite que você personalize seus treinos de acordo com suas metas, proporcionando uma experiência totalmente adaptável.

Com o painel auto scan, você pode acompanhar seu desempenho durante os treinos, e os pedais com cinta para os pés garantem mais segurança nas pedaladas.

Por fim, também conta com 8 níveis de resistência, permitindo que você adapte o treino de acordo com seu condicionamento físico.

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Projetada para atender às demandas dos treinos de resistência, a Bicicleta Ergométrica H100 Podiumfit Mg destaca-se pela resistência robusta e durabilidade.

Prós

• Robusta e resistente, ideal para uso em residências
• Mede scan, tempo, velocidade, distância, calorias e pulsação
• Confortável

Contras

• Peso do produto pode dificultar o transporte e armazenamento
• Os 8 níveis de intensidade pode não ser suficiente para atletas mais avançados
• Garantia considerada curta por alguns consumidores

Seja você um atleta sério ou alguém que busca aumentar a resistência cardiovascular, esta opção oferece um desempenho consistente, tornando-a a escolha ideal para treinos que visam melhorar a resistência física.

Ela é robusta e é muito silenciosa. Se houver alguém do lado, poderá não perceber que você está pedalando. Para um apartamento, é uma ótima opção.

É muito confortável e é ótimo para quem tem problemas de coluna, pois a posição horizontal não sobrecarrega a região lombar.

Por fim, é possível fazer um treino completo, já que o monitor LCD oferece informações precisas sobre o seu desempenho.

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A Bicicleta Ergométrica Polimet POLI-163 é a escolha perfeita para iniciantes que estão dando os primeiros passos em direção a uma vida mais ativa.

Prós

• Resistente
• Versátil
• Fácil de usar

Contras

• Sistema pode não ser tão suave quanto o magnético
• Capacidade de peso pode ser limitante para alguns
• Banco pode ser desconfortável durante o uso prolongado

Com uma interface simples e intuitiva, ela proporciona uma introdução suave aos exercícios aeróbicos.

Com um sistema de tração mecânica e capacidade de peso de até 100kg, ela oferece um monitor com 5 funções: velocidade, distância, tempo, calorias e scan para acompanhar a sua evolução.

Por fim, é confeccionada em aço carbono, oferecendo maior durabilidade e resistência. O sistema de carga pode ser ajustada entre leve e moderada

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Perguntas Frequentes

Como escolher uma bicicleta ergométrica dobrável de qualidade?

Ao escolher uma bicicleta ergométrica dobrável de qualidade, é importante considerar o peso máximo suportado pela bicicleta, a facilidade de dobrar e desdobrar, o tamanho quando dobrada e a estabilidade durante o uso. Certifique-se de escolher uma bicicleta ergométrica dobrável que atenda às suas necessidades e que seja fabricada por uma marca confiável.

Quais são as principais características de uma bicicleta ergométrica profissional?

As principais características de uma bicicleta ergométrica profissional incluem um sistema de resistência ajustável, um monitor de LCD para acompanhar o progresso do treino, um assento e guidão ajustáveis para garantir a posição correta do corpo, e pedais com correias ajustáveis. Além disso, uma bicicleta ergométrica profissional deve ser durável e resistente o suficiente para suportar o uso frequente.

Qual a diferença entre bicicletas ergométricas mecânicas e magnéticas?

As bicicletas ergométricas mecânicas usam a resistência gerada por uma roda de inércia, enquanto as bicicletas ergométricas magnéticas usam um sistema de resistência magnética. As bicicletas ergométricas magnéticas são geralmente mais silenciosas e permitem um nível mais preciso de controle de resistência, enquanto as bicicletas ergométricas mecânicas são geralmente mais baratas.

O que devo considerar ao escolher uma bicicleta ergométrica vertical?

Ao escolher uma bicicleta ergométrica vertical, é importante considerar o tamanho e peso do equipamento, a facilidade de ajuste do assento e guidão, a qualidade do monitor de LCD e as opções de resistência. Além disso, certifique-se de escolher uma bicicleta ergométrica vertical que seja confortável e que atenda às suas necessidades de treino.

Qual a melhor marca de bicicleta ergométrica?

Não há uma marca de bicicleta ergométrica que seja considerada a melhor para todos os usuários. É importante considerar suas necessidades específicas de treino e escolher uma marca confiável que ofereça produtos de qualidade e duráveis. Algumas marcas populares incluem Movement, Kikos e Caloi.

Como identificar uma bicicleta ergométrica boa e barata?

Para identificar uma bicicleta ergométrica boa e barata, é importante considerar as características que são mais importantes para você, como a facilidade de uso, a estabilidade, o conforto, as opções de resistência e o tamanho. Além disso, pesquise as marcas e modelos disponíveis e compare os preços para encontrar a melhor opção dentro do seu orçamento.

Conclusão

A escolha da bicicleta ergométrica ideal requer muita atenção, mas seguindo este guia passo a passo, você pode ter certeza de que está fazendo uma escolha informada e adequada às suas necessidades.

A nossa recomendação é a Bicicleta Spinning Pro E17 Acte Sports, que tem sistema mecânico de frenagem de segurança com regulagem de intensidade para ajustar conforme a sua vontade e conta com rodas para fácil deslocamento de local.

Mas, lembre-se de considerar cuidadosamente seus objetivos de treinamento, espaço disponível, orçamento e recursos adicionais, como monitores de frequência cardíaca e programas de treinamento.

Se possível, faça um teste antes de comprá-la, para garantir que ela é confortável e adequada à sua altura e peso. Verifique também a garantia e o serviço de suporte ao cliente oferecidos pelo fabricante.

Por fim, com essas informações em mente, você pode escolher o equipamento perfeito para ajudá-lo a atingir seus objetivos e melhorar sua saúde geral.

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